Измеришь здоровье в сантиметрах и получишь руководство к действию
Урок посвящен вопросам индексов женского здоровья, с подробными пояснениями о значениях каждого показателя и рисков для здоровья женщины при числовом превышении.
Вам понадобятся весы и сантиметровая лента. 1. Выполнить рассчет массы тела по Кетле, классический индекс массы тела (ИМТ). Мои пояснения, почему показатель не информативен. Рассшифровка результата: 18,5-25 – норма, ниже 18,5 – дефицит выше 30 - ожирение
Выполнить рассчет массы тела по Броку. Необходим для рассчета вашей идеальной массы тела.
2. Объем талии (ОТ)- выполнить измерение правильно. Риски заболеваний подробно перечислены в видео. Градация рисков по заболеваниям: до 80 см - норма, более 80 см – повышение рисков более 88 см - высокий риск!
3. Сотношение объема талии к объему бедер (ОТ/ОБ) до 0,85 - норма Правильное измерение и какие риски заболеваний возможны при превышении - рассказала в видео.
4. Соотношение талия/ рост 0,5 - норма Талия и у мужчин и у женщин не должна превышать половину роста. Важный признак метаболического синдрома.
5. Окружность шеи (ОШ) – еще один дополнительный индес, важный именно для женщин. до 34-36 см - норма
6. Объем запястья (ОЗ) - важный индекс для определения типа конституции и расчета идеальной массы тела: до 14 см – астенический тип конституции 14-16 см - нормостенический более 16см -гиперстенический Обязателен для выполнения домашнего задания.
7. Идеальная масса тела и как ее посчитать: нужен ИМТ по Броку, ОЗ и ваш возраст. Подробности в видео. Этот пункт обязателен для выполненя, если хотите снизить массу тела.
Жду ваших результатов в домашнем задании!
С заботой о вашем здорвье, доктор Анастасия Яковлева