В этом уроке подробно рассмотрим на что обратить внимание, чтобы сложить целостную картину здоровья.
1. Постоянное чувство усталости - самая частая причина это стресс, но и не только. Причины и как с ними бороться обсуждаем в видео
2. Полноценный сон - о том, как важно выстроить режим дня, подробно о причинах нарушения сна, даю 5 правил нормального сна, начинаем с исключения гипотиреоза, дефицита железа и дотации магния.
3. Снижение памяти - самые частые факторы стресс, нарушенный сон. Важно убрать мусор из питания. Обязательно начните мою схему 1+ 3 из бонусного уроа: Перезапуск. Важно также исключить дефициты, надеюсь, вы выполнили тесты на дефициты необходимых веществ из Предобучения?
4. Утром есть аппетит – норма, не зверский, если вы выспались, отдохнули и наш лептин в норме. А вот что значит, если аппетита нет или наоборот и с чего начать - в моем уроке. Но, спйлер, тройка здоровья важна и здесь!
5. Запах изо рта - воспаление в ротовой полости, исключаем проблемы с зубами, миндалинами, низкую кислотность, обязательно восстанавливаем ЖКТ (моя схема 1+3 и Бонусы вам в помощь).
6. Регулярный стул - сон, вода, питание. Добавляем клетчатку(рецепты в методичке "Восстанавливаем ЖКТ"), и низкая кислотность (методичка в бонусах). Все причины обсудим в видео.
7. Лишний вес или дефицит веса - нарушение режима, дефицит сна, стресс, инсулинорезистентность, гипотиреоз, дефициты. Обязательно прослушайте уроки 2и 3 и выполните тесты из Предобучения.
8. Переносимость физической нагрузки - сон, питание, воспалительные заболевания, стресс, дефициты. Делаю акценты в уроке.
9. Регулярный менструальный цикл - 24-38 дней, без ПМС, обильности, болезненности. Частые факторы: стрессы, диеты, дефициты вит Д, магния, железа, кальция, обратить внимание на работу щитовидной железы.
10. Физиологические выделения - подробно рассказываю, что есть норма для женщины.
Итак, мы обсудили 10 главных показателей женского здоровья. И на что обратить внимание при изменении в каждом из них.
С заботой о вашем здоровье,
доктор Анастасия Яковлева